福建师范大学《健身运动理论与实践》期末考试必备题集

奥鹏期末考核

154562–福建师范大学《健身运动理论与实践》奥鹏期末考试题库合集

单选题：
（1）下列动作针对胸部上部位的是（ ）
A.杠铃平板卧推
B.哑铃下斜卧推
C.哑铃上斜卧推
D.标准俯卧撑
答案问询微信：424329

（2）下面动作针对股四头肌的是（ ）
A.杠铃深蹲
B.杠铃颈前深蹲
C.直腿硬拉
D.仰卧挺髋举
答案问询微信：424329

（3）关于斜方肌说法错误的是（ ）
A.每侧成三角形，左右两侧合成斜方型
B.上部纤维收缩能使肩胛骨后缩、上回旋
C.下部纤维收缩，能使肩胛骨后缩、下回旋
D.儿童青少年时期发展该肌，可预防和矫正驼背
答案问询微信：424329

（4）
答案问询微信：424329

（5）近固定时，可以使肘关节伸的肌肉是( )
A.三角肌
B.肱桡肌
C.肱三头肌
D.肱二头肌
答案问询微信：424329

（6）下列每100克中含蛋白质最多的食物是( )
A.鸡胸肉
B.牛肉
C.猪肉
D.牛奶
答案问询微信：424329

（7）
答案问询微信：424329

（8）传统健美比赛有几个规定动作（ ）
A.5个
B.6个
C.7个
D.8个
答案问询微信：424329

（9）健体比赛有几个规定动作（ ）
A.3个
B.4个
C.5个
D.6个
答案问询微信：424329

（10）男子健体比赛时要求穿（ ）
A.运动裤
B.沙滩裤
C.四角裤
D.三角裤
答案问询微信：424329

（11）
答案问询微信：424329

（12）下面动作主要针对臀大肌的是（ ）
A.杠铃深蹲
B.杠铃颈前深蹲
C.屈腿硬拉
D.仰卧挺髋举
答案问询微信：424329

（13）止于股骨大转子的肌肉是（ ）
A.股二头肌
B.股四头肌
C.臀大肌
D.小腿三头肌
答案问询微信：424329

（14）近固定时，使肩关节屈和外旋的肌肉是( )
A.三角肌
B.肱桡肌
C.肱二头肌
D.肱三头肌
答案问询微信：424329

（15）下列动作针对前臂屈肌群的是( )
A.坐姿正握哑铃腕弯举
B.跪姿反握杠铃腕弯举
C.坐姿反握哑铃腕弯举
D.体前反握杠铃腕弯举
答案问询微信：424329

（16）下列能伸展腹直肌和外斜肌的动作是（ ）
A.前屈式
B.骆驼式
C.蛙式
D.侧弓步
答案问询微信：424329

（17）
答案问询微信：424329

（18）男子古典健美比赛由几轮组成（ ）
A.4
B.3
C.2
D.1
答案问询微信：424329

（19）符合女子健身比赛的服装是（ ）
A.拖鞋
B.礼服
C.袜子
D.沙滩裤
答案问询微信：424329

（20）健身先生、小姐决赛时，分为几个部分进行比赛（ ）
A.1个
B.2个
C.3个
D.4个
答案问询微信：424329

（21）下列动作针对上腹部的是（ ）
A.平板支撑
B.仰卧起坐
C.悬垂举腿
D.卷腹
答案问询微信：424329

（22）关于腹直肌说法正确的的是（ ）
A.一般人只有六块
B.不锻炼就没有了
C.腹直肌的块数是天生
D.练腹部就可以让腹直肌变得明显
答案问询微信：424329

（23）持哑铃双臂弯举，主要锻炼的是哪一块肌肉（ ）
A.肱三头肌
B.肱二头肌
C.三角肌
D.肱桡肌
答案问询微信：424329

（24）
答案问询微信：424329

（25）靠近身体正中面的为 （ ）
A.近侧
B.远侧
C.内侧
D.外侧
答案问询微信：424329

（26）人体有….块骨组成？（ ）
A.201
B.203
C.206
D.207
答案问询微信：424329

（27）属于躯干骨的是（ ）
A.椎骨
B.掌骨
C.肩胛骨
D.锁骨
答案问询微信：424329

（28）骨与？相连接的部位称为骨连接（ ）
A.肌肉
B.肌腱
C.骨
D.韧带
答案问询微信：424329

多选题：
（1）下列属于手臂肌肉的是（ ）
A.三角肌
B.肱肌
C.比目鱼肌
D.菱形肌
答案问询微信：424329

（2）下列属于背部肌肉的是（ ）
A.背阔肌
B.大圆肌
C.竖脊肌
D.腓肠肌
答案问询微信：424329

（3）下列属于腿部肌肉的是？（ ）
A.股四头肌
B.臀大肌
C.竖脊肌
D.小腿三头肌
答案问询微信：424329

（4）下列食物哪些属于红肉（ ）
A.虾
B.鸭肉
C.猪肉
D.鱼肉
答案问询微信：424329

（5）减肥的人应该（ ）
A.少吃多餐
B.控制碳水
C.运动后不吃
D.多吃蛋白质
答案问询微信：424329

（6）人体的肌肉按部位可分为（ ）
A.躯干肌
B.上肢肌
C.下肢肌
D.头颈肌
答案问询微信：424329

（7）肩袖肌群由哪些肌肉组成（ ）
A.冈上肌
B.冈下肌
C.小圆肌
D.肩胛下肌
答案问询微信：424329

（8）
答案问询微信：424329

（9）下列食物中，脂肪含量较少的是（ ）
A.坚果类
B.三文鱼
C.香蕉
D.奶油
答案问询微信：424329

（10）下列食物中，每100克含热量较低的是（ ）
A.蒸红薯
B.烤红薯
C.土豆泥
D.薯条
答案问询微信：424329

（11）下列属于上肢肌肉的是（ ）
A.背阔肌
B.肱肌
C.比目鱼肌
D.腘绳肌
答案问询微信：424329

（12）下列属于下肢肌肉的是？（ ）
A.比目鱼肌
B.前锯肌
C.竖脊肌
D.腓肠肌
答案问询微信：424329

（13）下列食物哪些属于白肉（ ）
A.鸭肉
B.虾
C.鱼肉
D.猪肉
答案问询微信：424329

（14）减肥的人不应该（ ）
A.只吃蔬菜
B.运动后不吃
C.高蛋白饮食
D.少吃多餐
答案问询微信：424329

（15）为了便于训练的细分，胸部可分为以下几个部位（）
A.外侧缘
B.中间沟
C.下胸部
D.上胸部
答案问询微信：424329

（16）杠铃卧推可以锻炼到的肌肉（ ）
A.背阔肌
B.肱三头肌
C.肱二头肌
D.胸大肌
答案问询微信：424329

（17）下列属于坏脂肪的是（ ）
A.不饱和脂肪酸
B.饱和脂肪酸
C.反式脂肪酸
D.坚果类
答案问询微信：424329

（18）
答案问询微信：424329

（19）下列哪些动作可锻炼不同肌群的肌肉（ ）
A.引体向上
B.哑铃弯举
C.俯卧撑
D.哑铃侧平举
答案问询微信：424329

（20）可以锻炼到肱肌的动作（ ）
A.仰卧杠铃臂屈伸
B.俯坐单臂哑铃弯举
C.哑铃俯身臂屈伸
D.斜托弯举
答案问询微信：424329

（21）腘绳肌包括（ ）
A.半腱肌
B.半膜肌
C.臀大肌
D.股二头肌
答案问询微信：424329

（22）以下食物每100蛋白质含量超过20克的是（ D ）
A.羊肉
B.鸡肉
C.牛肉
D.兔肉
答案问询微信：424329

（23）
答案问询微信：424329

（24）
答案问询微信：424329

（25）富含碳水化合物的食物（ ）
A.火腿
B.蜂蜜
C.山药
D.花生
答案问询微信：424329

（26）
答案问询微信：424329

判断题：
（1）通过锻炼，可以把肥肉练成肌肉。
答案奥鹏期末考核问询微信：424329

（2）减肥不能吃碳水化合物
答案问询微信：424329

（3）运动后要及时补充能量
答案问询微信：424329

（4）股四头肌收缩时，股二头肌处于拉长状态。
答案问询微信：424329

（5）
答案问询微信：424329

（6）减肥就是要不吃脂肪
答案问询微信：424329

（7）减肥不能吃碳水化合物。
答案问询微信：424329

（8）合理的健身饮食要求不能摄入过多的蛋白质。
答案问询微信：424329

（9）肱二头肌收缩时，肱三头肌处于拉长状态。
答案问询微信：424329

（10）传统健美比赛对身高有限制
答案问询微信：424329

（11）传统健美比赛中谁的肌肉线条清晰，谁就是冠军。
答案问询微信：424329

（12）引体向上主要靠手臂力量完成。
答案问询微信：424329

（13）男子健体必须穿齐膝的裤子
答案问询微信：424329

（14）腹部拉肌肉长时，竖脊肌收缩变短
答案问询微信：424329

（15）小明今年45岁了，他仍然可以参加所有的健美健身比赛。
答案问询微信：424329

（16）可乐不含脂肪，可以多喝
答案问询微信：424329

（17）深蹲只能锻炼到腿部肌肉
答案问询微信：424329

（18）小明体重70KG，他可以报名80公斤男子传统健美
答案问询微信：424329

（19）目前，我国女子也有健美这一项目
答案问询微信：424329

（20）
答案问询微信：424329

论述题：
（1）论述减肥注意事项（提示：总共11点，至少写出8点）
答案问询微信：424329
2、少食多餐，少吃多餐能减肥
3、减少热量的供给要采取递减的方法。正常减肥速度是一个月内体重下降2-3公斤，不要速度太快，以免引起生理上的不良反应。
4、控制主食，限制纯糖和甜食。
5、在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例。
6、脂肪要严格限制，并且要限制动物脂肪。7、 改变烹调方法，少用食盐。
8、 多食用新鲜蔬菜水果、魔芋、海藻类食品，以增加维生素、矿物质和膳食纤维。
9、 改变不良的饮食习惯，制定合理的饮食制度。
10、戒酒。酒精热量高，易促进脂肪在体内的沉积。
11、 减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。

温馨提示：照抄答案，没有加入自己的答案，一律不给分。

简答题：
（1）请举例锻炼胸肌的动作。（不少于8个）
答案问询微信：424329
（2）上斜哑铃卧推
（3）下斜杠铃卧推
（4）上斜哑铃飞鸟
（5）下斜哑铃飞鸟
（6）器械推胸
（7）俯卧撑
（8）仰卧屈臂上拉
（9）双杆臂屈伸
（10）拉力器夹胸
（温馨提示：照抄答案，没有加入自己的答案，一律不给分。）

（2）请举例锻炼背部的动作。（不少于8个）
答案问询微信：424329
（2）杠铃直腿硬拉
（3）引体向上
（4）俯身划船
（5）哑铃单臂划船
（6）坐姿拉力器划船
（7）坐姿拉力器劲后下拉
（8）站姿直臂下压
（9）站姿杠铃耸肩
（10）杠铃俯身背伸
（温馨提示：照抄答案，没有加入自己的答案，一律不给分。）

（3）
答案问询微信：424329