福建师范大学《健康教育学》期末考试必备题集

奥鹏期末考核

11212–福建师范大学《健康教育学》奥鹏期末考试题库合集

填空题：
（1）健康管理的理论基础分别有_##_、 ##和##。
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（2）脂肪酸可分为 ## 脂肪酸和 ## 脂肪酸。必须脂肪酸都是 ##脂肪酸。
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（3）最大心率等于220减去 ##。
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（4）健康饮食包含4个内容，分别是健康 ## 、健康 ## _、健康 ## 和 ## 。
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（5）影响行为形成的因素有 ## 、 ## 和 ## 。
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（6）生长激素是在睡眠的 ## 睡眠中分泌的。
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（7）## 水平低下与早期全因死亡风险的明显增加有关,高水平的心肺耐力与较高水平的 ## 习惯有关。
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（8）中国肥胖工作组建议，BMI ## 为超重、 ## 为肥胖。
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（9）健康体适能由心血管适能、身体成分、_____##__、_____##、______和 ## 等与人体健康密切相关的要素组成。
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（10）影响健康的因素有 ## 、 ## 、 ## 和卫生服务四个方面。
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（11）身体成分是指构成人体 ## 、 ## 的总成分。通常以 ## 百分比来表示。
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（12）心血管适能反映的是机体 ## 工作能力的指标。
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（13）食物蛋白质的营养价值决定于其含量与人体对食物蛋白质的 ##___和食物蛋白质的___##___。
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（14）健康危险因素可分为：___##____的危险因素、_____##_____的危险因素。
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（15）健康生活方式包含合理膳食、____##_____、___##____、____##__。
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（16）在保证摄入适当能量的前提下，控制三大供能物质的供能比例，糖占总热量的百分比是__##_____，脂肪是 ##___,蛋白质 ##___。
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（17）心理健康的维护包括____##_____、_____##_____和____##____。
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论述题：
（1）论述正常与异常心理的区分。
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通过各种测量方法，对人的心理特征进行量化后进行统计学处理，根据常态分布的特点，来区分正常与否。
2）临床方面
将心理障碍当做躯体疾病一样看待，如果一个人的某种心理或行为被疑为有病，就必须找到它的病理解剖或病理生理变化的根据, 在此基础上认定此人有精神疾病或心理障碍，其产生原因则归结为脑功能失调，
3）主观感受方面
根据个人的主观体验来判断心理状态的方法。
患者的感受：存在心理问题的人均有不同程度的痛苦感，这是一般心理问题和轻度精神障碍者共有的主观感受，但有些严重的精神障碍者不但没有痛苦感，相反还感到高兴甚至表现得欣喜若狂，如躁狂症。
4）社会适应方面
心理异常者其社会功能常受到不同程度的影响，导致社会适应能力的下降。一般从个人评价和他人评价来判断，只有将两者结合起来对社会适应情况做出综合判断，结果才是客观的、准确的。

（2）论述影响健康的因素。
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20世纪80年代初，我国研究证明：生活方式因素导致的死亡人数在全部死亡人数中占44.7％；在我国死亡人口致死因素的前三位死因（脑血管病、心脏病、肿瘤病）中，致病因素都与生活方式有密切关系。
2）环境因素
自然环境 ：是人类赖以生存的物质基础。当前属于全球性环境问题的有；二氧化碳过量排放造成的温室效应；氟里昂造成的臭氧层空洞和放射性污染问题等
社会环境 ：社会环境包括政治、经济文化、教育等多种因素。文化是享有健康的前提，文化水平与健康水平之间存在着正相关；心理社会因素与健康关系极为密切。
3）生物学因素：病原微生物是主要影响因素。 20世纪末，传染病再度成为人类健康的主要危害。
4）卫生服务：表现在医疗设施、设备的更新，疾病防疫方面也有了较大的发展，开展了康复医疗、卫生咨询，在一定程度上建立了家庭病床等，这些工作为人民健康提供了新的保障。

（3）在社区中如何开展高血压的预防和管理？
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基本资料收集包括下列内容：①一般情况调查；②现在健康状况：③血压测 量；④身高、体重、腰围的测量；⑤生活习惯调查；⑥血脂、血糖检查： 高血压预防的目的是降低脑卒中和冠心病的风险，而血脂、血糖是进行心血管疾病综合风险评估时的重要参数。
2）对收集到的基本资料进行分析
对生活习惯进行评估，发现主要的危险因素，开展危险度分层，或进行心血管疾病综合风险预测与评估。①对生活习惯进行评估，发现主要的问题，开展相应的指导；②高血压危险度分层：对于低危险个体，一般只进行生活方式干预，将血压控制在120/80 mmHg以下；对于中危险个体，在进行生活方式干预的同时开展药物干预；对高危险个体不仅要进行生活方式干预加上药物干预，而且要经常检测患者的心电图以及脑血管的情况，预防冠心病和脑卒中的发生；③心脑血管疾病决定风险预测与评估：结合年龄、性别、BMI对血压、血脂、血糖的检查结果，进行心血管疾病综合风险评估。
3）针对引发高血压的主要危险因素进行健康干预
主要措施有：限制钠盐摄入量；增加新鲜蔬菜、限制饮酒及戒酒、减轻体重、适度的体力活动和体育运动、戒烟及保持良好的心理状态。
4）对生活方式指导效果的评估
健康管理是长期、持续的管理过程，在开展生活方式指导后的一定期 间，应对其实际效果进行评估，一般以两个月为宜。

（4）从影响行为形成的因素出发，分析影响体育行为形成的因素有哪些？
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2）促成因素：促使行为动机或愿望得以实现的因素，即实现或达到某行为所必需的技术和资源。
3）强化因素：存在于行为后强化（或削弱）某种行为的因素，即该行为是否得到积极的（或消极的）反馈和社会反响。包括社会支持、同伴的影响和保健人员的劝告，个人对行为后果的感受。

（5）论述在健康自我管理过程中获得社会支持的重要性和方法。
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方法：积极寻求他人的帮助，主动帮助他人，善于利用信息资源等。
1、论述影响人际关系的因素。
1）需要因素：决定性因素，需要性越强，增强关系的内趋性越大
2）距离因素：距离越近，关系越亲密
3）次数频率因素：接触次数越多、频度越高，关系越密切
4）相似性因素：人们更愿意与自己相似的人进行交往
5）互补性因素：双方在某一方面存在长短、优劣，其互补性使双方建立起稳定的关系。
6）外表因素：良好的相貌，优雅的风度，恰当的举止都会让人产生好的印象，而愿意与之交往。
7）人格因素：是稳定的人际关系的基石。

（6）以中国居民膳食指南为依据，分析自己昨天的饮食情况，并制定相应的饮食改善计划。
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2）吃动平衡，健康体重
3）多吃蔬果、奶类、大豆
4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
5）少盐少油，控糖限酒
6）杜绝浪费，兴新食尚

简答题：
（1）如何判断健康行为？
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行为必须规律有衡
行为表现出自己的个性，又能根据环境调整
行为必须与内在的心理状态一致，不强迫自己做自己认为没有价值或不重要的事
行为的强度有理性的控制
健康行为必须满足上面5个条件中的两个或以上，且第一个必须满足。

（2）简述健康管理的意义。
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（3）简述改善肌肉适能的训练。
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2）负荷强度
肌肉力量和一定的耐力：8-12RM左右。肌肉耐力：15-25RM。如果一组可以连续完成达13次以上或25次以上，应调整负荷重量。
3）组数和每组间隔时间
每一个肌群都应练习2～4组，每组组间休息时间为2～3 min
4）锻炼频率
每周对每一个大肌群训练2～3 d，并且同一肌群的练习时间应至少间隔48 h。

（4）简述发展心血管适能的训练。
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2）练习强度：练习强度是决定心血管适能最重要的练习因素。认为60%~80%V02max的运动强度最为合理。可以用最佳心率范围来确定运动强度。（HRR60%+安静心率）~ （HRR80%+安静心率）
3）运动的持续时间：一般20~60分钟，依强度而定
4）运动的频度：3~5次/周

（5）如何保证健康的睡眠？
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3）正确的睡眠姿势；4）必要的午睡时间

（6）、简述健康饮食的内容。
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（7）简述增进人际关系的方法。
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3）正确认识心理定式的影响；4）注意交流的技巧
5）增强自身的人际吸引能力

（8）简述改善心血管适能的训练。
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2）练习强度：练习强度是决定心血管适能最重要的练习因素。认为60%~80%V02max的运动强度最为合理。可以用最佳心率范围来确定运动强度。（HRR60%+安静心率）~ （HRR80%+安静心率）
3）运动的持续时间：一般20~60分钟，依强度而定
4）运动的频度：3~5次/周

（9）简述健康教育与健康促进的关系。
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2）健康促进涉及整个人群和人们社会生活的各个方面，而不仅限于某一部分人群或仅针对某一疾病的危险因素
3）健康教育是健康促进的基础，健康促进是健康教育的发展和完善。
4）健康教育着重于个人与社会的参与意识与参与水平，健康促进不仅包含健康教育的行为干预内容，还强调行为改变所需要的组织、政策、经济等各项政策的支持，需要社会和多部门的参与。

（10）简述体适能的概念及其分类。
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（11）简述睡眠的功能。
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2）保存脑的能量
3）巩固记忆
4）促进机体生长、延缓衰老
5）增加机体的免疫机制

名词解释：
（1）促成因素：
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（2）柔韧适能：
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（3）健康促进：
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（4）心血管适能：
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（5）健康：
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（6）体适能：
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（7）自我效能：
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（8）心理健康：
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（9）健康教育：
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（10）强化因素：
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（11）健康自我管理：
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（12）身体成分：
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（13）健康行为：
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